Защо има смисъл да ставате в 5:00 ч
Знаете ли, че в случай че започнете да ставате заран по-рано от нормалното, може да внесете редица позитивни моменти в деня си?
Нека да разгледаме какви са плюсовете от внасянето на лека промяна в настройките на будилника.
Усещате, че печелите със самото пробуждане
За известно време е обикновено да чувствате отмалялост, само че по-късно ще изпитвате единствено позитивни усеща. Да ставате в 5:00 часа сутринта е един от най-интересните опити, които можете да започнете още на следния ден.
Ако до момента имате практиката да изключвате будилника, щом стартира да звъни, то ставайки по-рано, ще усетите, че всяка сполучливо пробуждане в уречения час ще ви изпълва с победоносно възприятие.
А когато сте спечелили сутринта, споделя Тим Ферис, създател на „ 4-часовата работна седмица: Избягайте от 9-5, живейтеь където желаете и се присъединете към богатите “, вие печелите целия ден.
Събуждайки се в 5:00, с горделивост можете да кажете, че сте станали преди Ричард Брансън, Ариана Хъфингтън и Марк Закърбърг. Чудесно е, че можете да оползотворите утринните часове. Някои хора пият кафе, други гледат хумористични видеа – единствено събуждайки се, стартирате да поемате контрола над деня си.
Можете да определите своите цели
Повечето американци се разсънват сред 6:00 и 7:30 часа сутринта. Това значи, че в случай че станете в 5:00 часа, ще имате съвсем 2 часа преднина, преди телефонът ви да стартира да звъни.
В този час от деня няма незабавни имейли, няма позвънявания, няма огъни за гасене. Единственият въпрос, който можете да си зададете, е „ Какво ми се прави тази заран? “.
Можете да отделите минути за четене, за прелистване на обичано списание, за слушане на музика, гледане на фрагменти от спортно предаване, даже посещаване на фитнес залата.
Това е дефиницията на лукса: С 2 часа преднина вие стартирате деня още преди останалите. Можете да решите кое е най-важно за вас – вместо да се търкулвате по леглото и незабавно да започнете да отмятате задания.
.jpg )
Защото сутрините са ваши! Можете да ги посветите на тишина, медитиране и други обичани действия. Това ще ви направи по-спокойни, по-щастливи и ще сте с една крачка напред.
Създавате дисциплинираност за всички останали
Когато лежите в леглото, покрити до брадичката с одеяло, алармата стартира да свири и в този момент настава най-трудният миг... ставането.
Но аз съм изтощен, споделя спящият дребен глас в главата ви. От какво значение са някакви още 5 минути?
Създаването на дисциплинираност е като да трупате мускулна маса. Така всякога, когато се насилвате да станете от леглото, вие укрепвате своята дисциплинираност – освен с оглед идната заран, само че и за цялостен живот.
В тези дни е целесъобразно да се фокусирате върху една задача. Работете върху един табиет и по този начин ще укрепвате увереността в личната ви воля. Щом един път станете от леглото, към този момент ще знаете, че можете да се справите с всичко останало денем.
А знаете ли, че под ранно ставане не е наложително да става дума за 5:00 часа. Трябва просто да ставате по-рано от нормалното.Разбира се, тази смяна не се случва за една нощ. Необходимо е да приложите няколко навика, с цел да постигнете триумф:
1. Започнете умишлено да си лягате по-рано от нормалното. Това значи да избягвате тв приемника и компютъра 2 часа преди сън.
2. Създайте си режим на лягане.
3. Открийте метод да заспивате по-бързо – да вземем за пример надълбоко дишане, визуализиране или даже използвайте приложение, проектирано да ви изморява.
4. Вземете си будилник, който няма по какъв начин да ви разреши да не станете от леглото.
Да, събуждането заран е мъчно. Обещаваме обаче, че в случай че развиете тези привички, когато осъзнаете какъв брой печелите от тях, ще започнете с задоволство да отваряте очи рано-рано всеки ден.
Нека да разгледаме какви са плюсовете от внасянето на лека промяна в настройките на будилника.
Усещате, че печелите със самото пробуждане
За известно време е обикновено да чувствате отмалялост, само че по-късно ще изпитвате единствено позитивни усеща. Да ставате в 5:00 часа сутринта е един от най-интересните опити, които можете да започнете още на следния ден.
Ако до момента имате практиката да изключвате будилника, щом стартира да звъни, то ставайки по-рано, ще усетите, че всяка сполучливо пробуждане в уречения час ще ви изпълва с победоносно възприятие.
А когато сте спечелили сутринта, споделя Тим Ферис, създател на „ 4-часовата работна седмица: Избягайте от 9-5, живейтеь където желаете и се присъединете към богатите “, вие печелите целия ден.
Събуждайки се в 5:00, с горделивост можете да кажете, че сте станали преди Ричард Брансън, Ариана Хъфингтън и Марк Закърбърг. Чудесно е, че можете да оползотворите утринните часове. Някои хора пият кафе, други гледат хумористични видеа – единствено събуждайки се, стартирате да поемате контрола над деня си.
Можете да определите своите цели
Повечето американци се разсънват сред 6:00 и 7:30 часа сутринта. Това значи, че в случай че станете в 5:00 часа, ще имате съвсем 2 часа преднина, преди телефонът ви да стартира да звъни.
В този час от деня няма незабавни имейли, няма позвънявания, няма огъни за гасене. Единственият въпрос, който можете да си зададете, е „ Какво ми се прави тази заран? “.
Можете да отделите минути за четене, за прелистване на обичано списание, за слушане на музика, гледане на фрагменти от спортно предаване, даже посещаване на фитнес залата.
Това е дефиницията на лукса: С 2 часа преднина вие стартирате деня още преди останалите. Можете да решите кое е най-важно за вас – вместо да се търкулвате по леглото и незабавно да започнете да отмятате задания.
Защото сутрините са ваши! Можете да ги посветите на тишина, медитиране и други обичани действия. Това ще ви направи по-спокойни, по-щастливи и ще сте с една крачка напред.
Създавате дисциплинираност за всички останали
Когато лежите в леглото, покрити до брадичката с одеяло, алармата стартира да свири и в този момент настава най-трудният миг... ставането.
Но аз съм изтощен, споделя спящият дребен глас в главата ви. От какво значение са някакви още 5 минути?
Създаването на дисциплинираност е като да трупате мускулна маса. Така всякога, когато се насилвате да станете от леглото, вие укрепвате своята дисциплинираност – освен с оглед идната заран, само че и за цялостен живот.
В тези дни е целесъобразно да се фокусирате върху една задача. Работете върху един табиет и по този начин ще укрепвате увереността в личната ви воля. Щом един път станете от леглото, към този момент ще знаете, че можете да се справите с всичко останало денем.
А знаете ли, че под ранно ставане не е наложително да става дума за 5:00 часа. Трябва просто да ставате по-рано от нормалното.Разбира се, тази смяна не се случва за една нощ. Необходимо е да приложите няколко навика, с цел да постигнете триумф:
1. Започнете умишлено да си лягате по-рано от нормалното. Това значи да избягвате тв приемника и компютъра 2 часа преди сън.
2. Създайте си режим на лягане.
3. Открийте метод да заспивате по-бързо – да вземем за пример надълбоко дишане, визуализиране или даже използвайте приложение, проектирано да ви изморява.
4. Вземете си будилник, който няма по какъв начин да ви разреши да не станете от леглото.
Да, събуждането заран е мъчно. Обещаваме обаче, че в случай че развиете тези привички, когато осъзнаете какъв брой печелите от тях, ще започнете с задоволство да отваряте очи рано-рано всеки ден.
Източник: klassa.bg
КОМЕНТАРИ